Le persone meglio istruite sono quelle che stanno sempre imparando, sempre assorbendo conoscenza da ogni possibile fonte e ad ogni opportunità.

ORISON SWETT MARDEN

 

ELASTICO + ZAVORRA

GIACOMO SCELFO

Un allenamento incentrato sull’utilizzo dell’elastico con zavorra può essere utile per il potenziamento neuro-muscolare delle skills. Tale allenamento consiste nel fare una progressione con metodo ramping, utilizzando una zavorra (giubbotto zavorrato, cavigliere, peso su cinta...). Il metodo consiste nell'iniziare con un certo carico...

 

I SISTEMI ENERGETICI NEL CALISTHENICS

FABRIZIO LOTTICI

Ogni volta che il nostro corpo effettua un movimento o mantiene una determinata posizione vincendo una resistenza (come nelle skills isometriche,  o nella semplice stazione eretta), ciò è reso possibile dalla contrazione muscolare. Alcuni muscoli infatti si contraggono per compiere il...

 

IL MECCANISMO DELLA SUPERCOMPENSAZIONE E IL RUOLO DELL’ALIMENTAZIONE

DAVIDE VACCARONO

La Supercompensazione è un meccanismo fisiologico che in risposta allo stress dato dall’attività fisica aumenta le capacità lavorative del nostro corpo. È una forma di adattamento del nostro corpo agli stimoli dell'allenamento. Cosa significa?

Il fine ultimo di ogni...

 

CARATTERISTICHE, BENESSERE E FONDAMENTALI DEL CALISTHENICS

MARCELLO PALA

Il Calisthenics si caratterizza per l'essere estremamente adattabile a persone di ogni sesso o fascia d'età. Tenendo conto del livello di preparazione fisica, di mobilità e elasticità muscolare è possibile formulare specifici allenamenti che consentano un’adeguata progressione tecnica oltre che...

 

IL METODO "GREASE THE GROOVE"

GIOVANNI ALUNNI

La programmazione degli allenamenti secondo il metodo “Grease the Groove” (GTG) ideato da Pavel Tsatsouline per stimolare al meglio il sistema nervoso centrale (SNC), porta ad elevati incrementi di forza e si adatta particolarmente bene agli esercizi del calisthenics, che non...

 

LO YOGA, DISCIPLINA COMPLEMENTARE AL CALISTHENICS

GIORGIA CAVALLO

Per ottimizzare al meglio l’allenamento calisthenico, è utile e importante affiancare al calisthenics un lavoro mirato alla mobilità e all’allungamento muscolare, e lo yoga risulta decisamente funzionale a tale scopo. A differenza di quello che immagina la maggior parte delle...

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Burningate Calisthenics Evolution Skills si pone come obiettivo quotidiano la
diffusione di questa disciplina attraverso eventi e corsi di formazione su tutto il
territorio nazionale. Il movimento è stato creato per raccogliere appassionati del settore e professionisti con lo scopo di dar vita a connessioni e relazioni umane all’insegna di valori etici e morali sani.

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