BURNINGATE SUMMER CUP – CALISTHENICS ENDURANCE & STRENGTH RIMINI WELLNESS
Pubblicato il: 1 Mag, 2018
CALISTHENICS ENDURANCE & STRENGTH RIMINI WELLNESS
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Burningate Summer Cup

3° Tappa del Circuito

La terza tappa del circuito Burningate Cup si svolgerà il 2-3 giugno presso Rimini Fiera in occasione di RIMINI WELLNESS

N.B. Per informazioni sul programma della giornata, indirizzo e modalità d’iscrizione vai a fondo pagina

GARA ELITE

Vincerà l’atleta che impiegherà il minor tempo ad eseguire il circuito

Gli atleti dovranno eseguire la sequenza di esercizi sopra riportata entro il tempo max di 7’

Descrizione gara:Gli atleti dovranno eseguire in primis un superset (esecuzione di due esercizi in maniera consecutiva) :

Per poi passare minor tempo possibile all’esecuzione del secondo superset:

Per poi concluderà la prova con 30 push up

Tecnica di esecuzione corretta :

Pull-up: L’esecuzione sarà ritenuta valida solo nel caso di movimento completo arrivando col mento oltre la sbarra ed in basso a braccia distese. La larghezza della presa dovrà essere all’incirca quella delle spalle. Ripetizioni slanciate non saranno ritenute valide.

Dip: L’esecuzione sarà ritenuta valida solo nel caso di movimento completo arrivando con l’omero parallelo al terreno (la spalla deve rompere i 90°) e fase concentrica a braccia distese (gomito in lock out ). In caso di altezza dell’atleta superiore all’altezza delle parallele sarà permesso flettere le gambe. Ripetizioni slanciate, con gomito non in lock out, rom non raggiunto, non saranno ritenute valide.

Muscle up: Gambe distese durante l’esecuzione di tutto il movimento ed ostacolo posto di fronte al partecipante per impedire lo slancio dato dall’oscillazione ad una distanza di circa 60 cm. Vanno evitate ogni forma di “kipping”. La presa normale o con false grip, sono a discrezione del partecipante.

Wall Handstand Pushup: L’esecuzione sarà ritenuta valida solo nel caso di movimento completo arrivando con la fronte a sfiorare il pavimento e con la completa distensione delle braccia nel verso opposto. L’ampiezza delle mani a terra sarà consentita dalla larghezza spalla ad un’ampiezza leggermente superiore. Non saranno consentite ampiezze eccessive inoltre le dita devono essere rivolte in avanti verso la parete poiché rivolgerle verso l’esterno associato ad un ampiezza troppo ampia facilita troppo le esecuzioni. Il giudice si dispone lateralmente rispetto all’atleta per valutare con singola ripetizione. Durante tutto l’arco di movimento soprattutto in fase di spinta il bacino non dovrà uscire eccessivamente dalla linea della base di appoggio delle mani a terra assumendo quella classica posizione di inarcamento a “banana” il tutto in un visione laterale da parte del giudice.

Vincerà l’atleta che completerà il circuito nel minor tempo.

Cause di annullamento ripetizione

Sarà ritenuta nulla qualsiasi ripetizione che non rispetti i parametri di “Tecnica di esecuzione corretta”. Le ripetizioni valide saranno comunque dichiarate dal giudice di esecuzione che ne scandirà il conteggio.

 

Dress code: pantaloncini (sopra al ginocchio) e t-shirt

GARA ENDURANCE STANDARD UOMO

Vincerà l’atleta che impiegherà il minor tempo ad eseguire il circuito

Gli atleti dovranno eseguire la sequenza di esercizi sopra riportata entro il tempo max di  6’

Descrizione gara:

Gli atleti dovranno eseguire come primo esercizio 1 ripetizione di muscle up per passare nel minor tempo possibile all’esecuzione del triset(esecuzione di tre esercizi in maniera consecutiva):

Per poi concludere la prova con 20 push up

Tecnica di esecuzione corretta :

Pull-up:L’esecuzione sarà ritenuta valida solo nel caso di movimento completo arrivando col mento oltre la sbarra ed in basso a braccia distese. La larghezza della presa dovrà essere all’incirca quella delle spalle. Ripetizioni slanciate non saranno ritenute valide.

Dip:L’esecuzione sarà ritenuta valida solo nel caso di movimento completo arrivando con l’omero parallelo al terreno (la spalla deve rompere i 90°) e fase concentrica a braccia distese (gomito in lock out ). In caso di altezza dell’atleta superiore all’altezza delle parallele sarà permesso flettere le gambe. Ripetizioni slanciate, con gomito non in lock out, rom non raggiunto, non saranno ritenute valide.

Box Jump: L’esecuzione sarà ritenuta valida solo nel caso una volta che le gambe siano state completamente distese sopra il cubo. Una volta ripreso il contatto con il pavimento sarà a discrezione dell’atleta decidere eseguire un successivo senza interruzione una mezza accosciata o una accosciata completa. Nel caso di sopraggiunta fatica è concesso interrompere il set quando si è a contatto con il pavimento.

Push up: L’esecuzione sarà ritenuta valida solo nel caso di movimento completo prevedendo la discesa fino a toccare col petto la push up bar e risalita fino a distensione delle braccia. Il corpo dovrà essere allineato, piedi uniti. Il corpo dovrà muoversi in modo uniforme, l’esecuzione della ripetizione dove il busto si alza/abbassa, prima/dopo il bacino, non saranno ritenute valide.

Cause di annullamento ripetizione

Sarà ritenuta nulla qualsiasi ripetizione che non rispetti i parametri di “Tecnica di esecuzione corretta”. Le ripetizioni valide saranno comunque dichiarate dal giudice di esecuzione che ne scandirà il conteggio.

Dress code: pantaloncini (sopra al ginocchio) e t-shirt

GARA ENDURANCE STANDARD DONNA

3 CHIN UP

5 DIP

2 CHIN

3 DIP

10 APU

15 BENCH DIP (TRA DUE BOX)

20 BOX JUMP (BOX 50 CM)

Vincerà l’atleta che impiegherà il minor tempo ad eseguire il circuito

Gli atleti dovranno eseguire la sequenza di esercizi sopra riportata entro il tempo max di  5’

Descrizione gara:

Le atlete dovranno eseguire il giantset (esecuzioni degli esercizi riportati in maniera consecutiva) partendo dall’esecuzione di 3 chin up, per passare nel minor tempo possibile a 5 DIP ecc ecc fino all’ultimo esercizio inserito nel circuito ovvero 20 BOX JUMP.

Tecnica di esecuzione corretta :

Australian Pull-up(APU): L’esecuzione sarà ritenuta valida solo nel caso di movimento completo arrivando con il petto a toccare la sbarra ed in basso a braccia distese. La larghezza della presa dovrà essere all’incirca quella delle spalle. Il corpo deve essere mantenuto teso coni busto allineato rispetto alle gambe. Eventuali atteggiamenti scorretti per facilitare l’esecuzione non saranno ritenuti validi.

Bench Dip: L’esecuzione sarà ritenuta valida solo nel caso di movimento completo arrivando con l’omero parallelo al terreno (la spalla deve rompere i 90°) e fase concentrica a braccia distese (gomito in lock out ). I piedi sono appoggiati a terra e le gambe vanno mantenute distese. Il busto deve mantenere una traiettoria il più possibile perpendicolare rispetto al pavimento. Eventuali esecuzioni in cui si porta il bacino in avanti per facilitare l’esercizio non saranno ritenute valide.

(L’esercizio sarà eseguito fra due box o due panchette)

Box Jump: L’esecuzione sarà ritenuta valida solo nel caso una volta che le gambe siano state completamente distese sopra il cubo. Una volta ripreso il contatto con il pavimento sarà a discrezione dell’atleta decidere eseguire un successivo senza interruzione una mezza accosciata o una accosciata completa. Nel caso di sopraggiunta fatica è concesso interrompere il set quando si è a contatto con il pavimento.

Push up: L’esecuzione sarà ritenuta valida solo nel caso di movimento completo prevedendo la discesa fino a toccare col petto la push up bar e risalita fino a distensione delle braccia. Il corpo dovrà essere allineato, piedi uniti. Il corpo dovrà muoversi in modo uniforme, l’esecuzione della ripetizione dove il busto si alza/abbassa, prima/dopo il bacino, non saranno ritenute valide.

Chin-up: L’esecuzione sarà ritenuta valida solo nel caso di movimento completo arrivando col mento oltre la sbarra ed in basso a braccia distese. La larghezza della presa dovrà essere all’incirca quella delle spalle. Ripetizioni slanciate non saranno ritenute valide.

Dip: L’esecuzione sarà ritenuta valida solo nel caso di movimento completo arrivando con l’omero parallelo al terreno (la spalla deve rompere i 90°) e fase concentrica a braccia distese (gomito in lock out ). In caso di altezza dell’atleta superiore all’altezza delle parallele sarà permesso flettere le gambe. Ripetizioni slanciate, con gomito non in lock out, rom non raggiunto, non saranno ritenute valide.

BURNINGATE SUMMER STRENGTH CUP

PUSH & PULL  MU + bonus legs

comprenderà le seguenti categorie:

< 80 kg

> 80 kg

PULL UP 32 KG

REST 1

DIP 48 KG

+

MUSCLE UP 8 KG

+ PISTOL 16 KG BONUS LEGS

Tecnica di esecuzione corretta :

Pull-up: L’esecuzione sarà ritenuta valida solo nel caso di movimento completo arrivando col mento oltre la sbarra ed in basso a braccia distese. La larghezza della presa dovrà essere all’incirca quella delle spalle. Ripetizioni slanciate non saranno ritenute valide. Per le pull ups partenza a braccia distese, “GO”, si sale si supera la sbarra con il mento e si riscende, repeat.

Dip: L’esecuzione sarà ritenuta valida solo nel caso di movimento completo arrivando con l’omero parallelo al terreno (la spalla deve rompere i 90°) e fase concentrica a braccia distese (gomito in lock out ). Il corpo dovrà stare in hollow body per tutta l’esecuzione dell’esercizio. In caso di altezza dell’atleta superiore all’altezza delle parallele sarà permesso flettere le gambe. Ripetizioni slanciate, con gomito non in lock out, rom non raggiunto, non saranno ritenute valide. Nei dips partenza a braccia completamente distese, “GO”, si scende, si spezzano i 90° e si risale, repeat.

Muscle up: Gambe distese durante l’esecuzione di tutto il movimento ed ostacolo posto di fronte al partecipante per impedire lo slancio dato dall’oscillazione ad una distanza di circa 60 cm. Vanno evitate ogni forma di “kipping”. La presa normale o con false grip, sono a discrezione del partecipante. Per i muscle up partenza a braccia distese, “GO”, si sale si supera la sbarra portandosi in posizione di dip bar con le braccia completamente distese (3”max tempo di fermo) repeat.

Ogni atleta dovrà prendere parte ad tutte le gare.

Tutti gli atleti procederanno ad eseguire prima il jumpset PULL UP 32 KG – DIP 48 KG per poi passare all’esecuzione del MU 8 KG. L’ordine di partenza nel MU sarà lo stesso del jumpset pull up/dip in modo da avere dei turni di riposo equivalenti.

Al termine dei MU ogni atleta andrà ad eseguire il PISTOL.

BONUS LEGS

Pistols + 16 kg: L’esecuzione sarà ritenuta valida solo nel caso di movimento completo, prevedendo la massima accosciata e il ritorno in massima estensione. Per il pistol, la partenza prevede l’atleta in stazione eretta con un arto sollevato da terra e mantenuto teso. Attendere il “GO” del giudice prima di iniziare la fase eccentrica e il comando “PRESS” prima di eseguire la fase concentrica del movimento che sarà ritenuta valida solo in max accosciata con un fermo in basso di 1”. La mano ”libera” nella parte bassa del movimento non deve toccare il pavimento, pena annullamento della ripetizioni. Il piede sollevato non dovrà essere utilizzato per assistere nell’esecuzione dell’esercizio, pena annullamento della ripetizione. Ogni atleta potrà decidere di eseguire l’esercizio con la gamba che predilige.

Il kettlebell rimane nel triangolo formato da avambraccio e braccio. Il braccio è aderente al corpo,la mano è posizionata all’altezza dello sterno.Il gomito è in direzione della cresta iliaca.

IL BONUS LEG APPORTERA’ I SEGUENTI PUNTEGGI:

1° CLASSIFICATO = 5 PT

2° CLASSIFICATO = 4 PT

3° CLASSIFICATO = 3 PT

4° CLASSIFICATO = 2 PT

5° CLASSIFICATO = 1 PT

Il risultato sarà dato dal numero di ripetizioni eseguite per ogni esercizio moltiplicato per il suo coefficiente:

RT PULL UP 32 KG X 1

+

RT DIP 48 KG X 1

+

RT MU 8 KG X 1.5 = ____________ PT + PUNTI BONUS LEG

Per partecipare alle gare NON sono previsti costi d’iscrizione: Essendo la gara all’interno di Rimini Fiera in occasione di RIMINI WELLNESS ogni atleta dovrà essere in possesso di biglietto d’ingresso fiera.
https://www.riminiwellness.com/

Per i primi tre classificati di ogni gara e categoria è prevista la COPPA.

Per iscriversi alle gare è tassativo inviare la propria adesione via mail a: calisthenicsrimini@gmail.com indicando gara e categoria a cui s’intende aderire entro e non oltre il giorno 22 maggio 2018.

Ogni atleta potrà partecipare ad una sola categoria STRENGTH e una sola categoria ENDURANCE
Un’atleta potrà quindi partecipare per esempio alla cat. strength > 80 kg  e iscriversi anche alla cat endurance elite.

NON è possibile per un atleta iscriversi alla cat. ENDURANCE ELITE e alla cat. ENDURANCE STANDARD nella stessa tappa.

RIMINI WELLNESS PAD. B5 STAND 075