Articoli: Esercizi

Hollow position e retroversione del bacino

  HOLLOW POSITION E RETROVERSIONE DEL BACINO FAIK FRANCESCO DEL GROSSO La Hollow Position è una delle figure cardine del Calisthenics, la cui pratica porta un gran numero di benefici in ambito sportivo e non solo. Consiste nel lavoro sinergico...

Allenare correttamente gli addominali

  ALLENARE CORRETTAMENTE GLI ADDOMINALIGABRIELE FORCONI L'allenamento degli addominali è uno degli obiettivi più frequenti per chi si allena, soprattutto per un fattore estetico. Scopriamo come allenarli nel modo migliore.ANATOMIA DEL COREIl...

Trazioni orizzontali agli anelli

  TRAZIONI ORIZZONTALI AGLI ANELLI GABRIELE PICCOLI In tutti gli esercizi di trazione orizzontale con i piedi in appoggio, che siano alla sbarra, alla fune, con trx o agli anelli, abbiamo delle propedeutiche per approcciare le vere e proprie...

Le divaricate (pt. II)

  LE DIVARICATE (pt. II) ALESSANDRO GIORGI Trovi qui il link alla prima parte dell'articolo.   Per valutare in modo obiettivo il grado di mobilità raggiunto sarà opportuno tenere le gambe completamente distese. Ci si può quindi aiutare con...
Le divaricate

Le divaricate

  LE DIVARICATE ALESSANDRO GIORGI Le divaricate o staccate, chiamate più comunemente spaccate,...

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Sport e genetica

Sport e genetica

  SPORT E GENETICAMATTEO SCUTIFERO Ognuno di noi presenta a livello genetico delle caratteristiche uniche che lo differenziano dagli altri. Questo è un principio fondamentale per l’allenamento, perché implica che lo stesso esercizio,...

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Vitamine e Calisthenics

Vitamine e Calisthenics

  VITAMINE E CALISTHENICS FABIO TULLIO BIANCO Dagli anni sessanta in poi in ambito sportivo è andato crescendo l’interesse attorno a un pool di molecole classificate sotto il nome comune di Vitamine. Molti sono gli studi che negli ultimi 60...

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La progressione verso l’Handstand

La progressione verso l’Handstand

  LA PROGRESSIONE VERSO L'HANDSTANDALESSIO TOMBOLINI La verticale o handstand consiste nello stare in equilibrio sulle braccia, in appoggio sulle mani, a formare una linea molto simile a quella che abbiamo in posizione eretta sui piedi; è una skill di PRIMO GRADO...

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La mobilità del bacino (pt. II)

La mobilità del bacino (pt. II)

  LA MOBILITÀ DEL BACINO (pt. II)PAOLO PELLEGRINI Trovi qui il link alla prima parte dell'articolo.L’esercizio per rilasciare la capsula posteriore dell’anca è il seguente:Ci sediamo su una panca con la schiena appoggiata al muro e andremo a...

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La mobilità del bacino (pt. I)

La mobilità del bacino (pt. I)

  LA MOBILITÀ DEL BACINO PAOLO PELLEGRINI Che cosa è la mobilità? La mobilità è la capacità di una o di un insieme di articolazioni di muoversi liberamente per tutto il range di movimento che compete a tale articolazione senza limitazioni o...

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Il German Hang Muscle Up

Il German Hang Muscle Up

  IL GERMAN HANG MUSCLE UPANDREA PIRANEO Il German Hang Muscle up, comunemente chiamato Hefesto, è una skill avanzata nel panorama Calisthenics. Come dice appunto il nome, prevede di partire dalla posizione statica in German hang per poi evolversi in un vero e...

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Ipertrofia

Ipertrofia

  IPERTROFIADANIELE TESSIERI In questa tesi cercherò di spiegare come sia possibile ottenere l’ipertrofia mediante l’allenamento a corpo libero. Molti esperti parlano di Calisthenics in rapporto con l’pertrofia ma c’è chi dice che è impossibile...

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Le tendiniti nel Calisthenics

Le tendiniti nel Calisthenics

  LE TENDINITI NEL CALISTHENICSANDREA SAMMARCO Sempre più spesso nel calisthenics si sente parlare di infortuni e tendiniti, sia da parte di atleti avanzati che da neofiti. Prima di conoscere quali sono le patologie, dobbiamo sapere che il...

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