Articoli: Esercizi

Hollow position e retroversione del bacino

  HOLLOW POSITION E RETROVERSIONE DEL BACINO FAIK FRANCESCO DEL GROSSO La Hollow Position è una delle figure cardine del Calisthenics, la cui pratica porta un gran numero di benefici in ambito sportivo e non solo. Consiste nel lavoro sinergico...

Allenare correttamente gli addominali

  ALLENARE CORRETTAMENTE GLI ADDOMINALIGABRIELE FORCONI L'allenamento degli addominali è uno degli obiettivi più frequenti per chi si allena, soprattutto per un fattore estetico. Scopriamo come allenarli nel modo migliore.ANATOMIA DEL COREIl...

Trazioni orizzontali agli anelli

  TRAZIONI ORIZZONTALI AGLI ANELLI GABRIELE PICCOLI In tutti gli esercizi di trazione orizzontale con i piedi in appoggio, che siano alla sbarra, alla fune, con trx o agli anelli, abbiamo delle propedeutiche per approcciare le vere e proprie...

Le divaricate (pt. II)

  LE DIVARICATE (pt. II) ALESSANDRO GIORGI Trovi qui il link alla prima parte dell'articolo.   Per valutare in modo obiettivo il grado di mobilità raggiunto sarà opportuno tenere le gambe completamente distese. Ci si può quindi aiutare con...
Manna

Manna

  MANNAMARIO BERTA Il manna è una fantastica skill che può essere raggiunta dopo aver ottenuto e consolidato la...

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Handstand (pt. II)

Handstand (pt. II)

  HANDSTAND (Pt. II)MARCO PADRICELLI Leggi qui la prima parte dell'articolo. Handstand push up schiena al muro:   Questo è il passo successivo. Una volta che si è raggiunti una buona forza di spinta, bisogna mettersi in posizione e tentare di scendere...

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Handstand (pt. I)

Handstand (pt. I)

  HANDSTAND MARCO PADRICELLI La Handstand è una skill di grande versatilità, in quanto non c’è bisogno di alcun attrezzo per eseguirla o per allenarla; inoltre è sia un esercizio di stabilità, quindi di controllo del corpo e di percezione di noi stessi nello...

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Progressioni nel Calisthenics

Progressioni nel Calisthenics

  PROGRESSIONI NEL CALISTHENICSLUCA MOLTELO In questo articolo spiegheremo come l’allenamento calisthenico possa avere lo stesso tipo di progressioni applicate all’allenamento contro resistenze. L’aspetto fondamentale di ogni programmazione è...

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Planche

Planche

  PLANCHESIMONE LAPERUTA La planche è una delle skills più difficili e allo stesso tempo una delle più ambite nel calisthenics, essa deriva dalla ginnastica artistica(orizzontale in appoggio), e si esegue a braccia tese e stando orizzontali al...

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Atletismo calisthenico

Atletismo calisthenico

  ATLETISMO CALISTHENICO MATTIA GIORGINI Il Calisthenics è l'arte di sviluppare il proprio fisico solo attraverso il proprio corpo, tramite esercizi complessi; sia per il fisico, andando così a sviluppare ed aumentare la forza, la potenza, la...

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Parola d’ordine: periodizzazione!

Parola d’ordine: periodizzazione!

  PAROLA D’ORDINE: PERIODIZZAZIONE!LUCA FRANCESCHINI La prima cosa da fare quando si inizia a praticare calisthenics è porsi un obiettivo da raggiungere, per poi organizzare un programma di allenamento che ci permetta di raggiungere lo scopo...

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Massima resa con il minimo sforzo

Massima resa con il minimo sforzo

  MASSIMA RESA CON IL MINIMO SFORZOPAOLO FISCHETTI ‘Massima resa con il minimo sforzo’: questo motto implica un’attenta osservazione dei fenomeni che ci accadono, un’elaborazione della strategia da adottare affinché non si presentino situazioni...

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