Articoli: Skills

Manna

  MANNAMARIO BERTA Il manna è una fantastica skill che può essere raggiunta dopo aver ottenuto e consolidato la V-Sit.Sicuramente la mobilità articolare è alla base di questo movimento: è necessaria, come nella V-sit, un'ottima compressione gambe-busto (sia in...

Elastico + zavorra

  ELASTICO + ZAVORRA GIACOMO SCELFO Questa tipologia di allenamento mi ha interessato grazie ad un atleta professionista di calisthenics “Matteo Deu Spinazzola”, che come me, ha un peso (un numero) da utilizzare per migliorarsi nelle Skills. È molto più semplice...

Caratteristiche, benessere e fondamentali del Calisthenics

  CARATTERISTICHE, BENESSERE E FONDAMENTALI DEL CALISTHENICS MARCELLO PALA Il Calisthenics si caratterizza per l'essere estremamente adattabile a persone di ogni sesso o fascia d'età. Tenendo conto del livello di preparazione fisica, di mobilità e elasticità...

La progressione verso l’Handstand

  LA PROGRESSIONE VERSO L'HANDSTANDALESSIO TOMBOLINI La verticale o handstand consiste nello stare in equilibrio sulle braccia, in appoggio sulle mani, a formare una linea molto simile a quella che abbiamo in posizione eretta sui piedi; è una skill di PRIMO GRADO...
Il German Hang Muscle Up

Il German Hang Muscle Up

  IL GERMAN HANG MUSCLE UPANDREA PIRANEO Il German Hang Muscle up, comunemente chiamato Hefesto, è una skill avanzata nel panorama Calisthenics. Come dice appunto il nome, prevede di partire dalla posizione statica in German hang per poi evolversi in un vero e...

leggi tutto
Handstand (pt. II)

Handstand (pt. II)

  HANDSTAND (Pt. II)MARCO PADRICELLI Leggi qui la prima parte dell'articolo. Handstand push up schiena al muro:   Questo è il passo successivo. Una volta che si è raggiunti una buona forza di spinta, bisogna mettersi in posizione e tentare di scendere...

leggi tutto
Handstand (pt. I)

Handstand (pt. I)

  HANDSTAND MARCO PADRICELLI La Handstand è una skill di grande versatilità, in quanto non c’è bisogno di alcun attrezzo per eseguirla o per allenarla; inoltre è sia un esercizio di stabilità, quindi di controllo del corpo e di percezione di noi stessi nello...

leggi tutto
Planche

Planche

  PLANCHESIMONE LAPERUTA La planche è una delle skills più difficili e allo stesso tempo una delle più ambite nel calisthenics, essa deriva dalla ginnastica artistica(orizzontale in appoggio), e si esegue a braccia tese e stando orizzontali al...

leggi tutto
Analisi e propedeutiche della planche

Analisi e propedeutiche della planche

  ANALISI E PROPEDEUTICHE DELLA PLANCHERADU-IOAN TONY FEDORCA La Planche è un esercizio di spinta derivato dalla ginnastica artistica in cui le braccia sono tese ed il corpo è orizzontale al terreno, oggi è una delle skills più ambite nel...

leggi tutto
Handstand push ups

Handstand push ups

  HANDSTAND PUSH UPSPATRIZIO CASSINA In questo articolo presenteremo un programma di allenamento pianificato su 25 giorni, il cui obiettivo finale è il raggiungimento di un piegamento in verticale (handstand push up). Questa programmazione è...

leggi tutto
Lo sviluppo dello slow muscle-up

Lo sviluppo dello slow muscle-up

  LO SVILUPPO DELLO SLOW MUSCLE-UP LORENZO ROVITO La maniera più diffusa di raggiugere il muscle-up è forse allenare separatamente trazioni e dip alla sbarra e poi unire i due momenti “accorciando” la transizione con una trazione esplosiva...

leggi tutto
Il Front Lever

Il Front Lever

  IL FRONT LEVERCARMINE GIANNOTTI Il front lever è una skill che viene eseguita nella ginnastica e nel calisthenics, è una tenuta isometrica effettuata agli anelli o alle sbarre.Nella ginnastica questa skill viene valutata come A, tenendo...

leggi tutto