ELASTICO + ZAVORRA GIACOMO SCELFO Questa tipologia di allenamento mi ha interessato grazie ad un atleta...
Elastico + zavorra
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Articoli: Skills
Caratteristiche, benessere e fondamentali del Calisthenics
CARATTERISTICHE, BENESSERE E FONDAMENTALI DEL CALISTHENICS MARCELLO PALA Il Calisthenics si caratterizza per...
La progressione verso l’Handstand
LA PROGRESSIONE VERSO L'HANDSTANDALESSIO TOMBOLINI La verticale o handstand consiste nello stare in equilibrio...
Il German Hang Muscle Up
IL GERMAN HANG MUSCLE UPANDREA PIRANEO Il German Hang Muscle up, comunemente chiamato Hefesto, è una skill avanzata nel panorama Calisthenics. Come dice appunto il nome, prevede di partire dalla posizione statica in German hang per poi evolversi in un vero e...
Handstand (pt. II)
HANDSTAND (Pt. II)MARCO PADRICELLI Leggi qui la prima parte dell'articolo. Handstand push up schiena al muro: Questo è il passo successivo. Una volta che si è raggiunti una buona forza di spinta, bisogna mettersi in posizione e tentare di scendere...
Handstand (pt. I)
HANDSTAND MARCO PADRICELLI La Handstand è una skill di grande versatilità, in quanto non c’è bisogno di alcun attrezzo per eseguirla o per allenarla; inoltre è sia un esercizio di stabilità, quindi di controllo del corpo e di percezione di noi stessi nello...
Planche
PLANCHESIMONE LAPERUTA La planche è una delle skills più difficili e allo stesso tempo una delle più ambite nel calisthenics, essa deriva dalla ginnastica artistica(orizzontale in appoggio), e si esegue a braccia tese e stando orizzontali al...
Analisi e propedeutiche della planche
ANALISI E PROPEDEUTICHE DELLA PLANCHERADU-IOAN TONY FEDORCA La Planche è un esercizio di spinta derivato dalla ginnastica artistica in cui le braccia sono tese ed il corpo è orizzontale al terreno, oggi è una delle skills più ambite nel...
Handstand push ups
HANDSTAND PUSH UPSPATRIZIO CASSINA In questo articolo presenteremo un programma di allenamento pianificato su 25 giorni, il cui obiettivo finale è il raggiungimento di un piegamento in verticale (handstand push up). Questa programmazione è...
Sviluppo e apprendimento della verticale
SVILUPPO E APPRENDIMENTO DELLA VERTICALEFRANCESCO ANASTASIA La verticale è una skill che richiede forza, mobilità e propriocezione. La sua forma perfetta si esegue formando una linea retta tra malleoli e palmi. In particolare, per eseguire...
Lo sviluppo dello slow muscle-up
LO SVILUPPO DELLO SLOW MUSCLE-UP LORENZO ROVITO La maniera più diffusa di raggiugere il muscle-up è forse allenare separatamente trazioni e dip alla sbarra e poi unire i due momenti “accorciando” la transizione con una trazione esplosiva...
Il Front Lever
IL FRONT LEVERCARMINE GIANNOTTI Il front lever è una skill che viene eseguita nella ginnastica e nel calisthenics, è una tenuta isometrica effettuata agli anelli o alle sbarre.Nella ginnastica questa skill viene valutata come A, tenendo...